短時間睡眠は健康で価値的?ショートスリーパーになる方法~少女パレアナ式~

 

今日はあいにくの空模様ですね。
GWも終わり、天気も悪く、新入社員の方は5月病におかされている人もいるんじゃないでしょうか?
私自身、新卒で入社した時、5月からはクライアントも任されて、あわただしく過ごしていた
記憶があります。
忙しく、モチベーションも下がりがちなこの季節、本日は「睡眠時間」について綴ります。

みなさん、「ショートスリーパー」って聞いたことがありますか?
文字通り短時間睡眠で生活する人です。
有名なのは、ナポレオン、レオナルド・ダヴィンチ、芸能人で言うと、
みのもんた、明石家さんまなどでしょうか?
これと、逆なのが「ロングスリーパー」で、たくさん、寝る人のことです。
色々な定義がありますが、大体、6時間未満の睡眠で健康的に生活できる人のことを
「ショートスリーパー」と呼ぶようです。

短時間睡眠で健康的に生活できる、これはうらやましいですよね~。
私自身、休日、寝れる時は、ドバっと寝てしまうときがしばしばあります。
巷では「食事制限」「90分サイクル」等々、短時間睡眠を導入する為の方法が色々、聞きますよね。

私が以前、みたサイト(結構、前で曖昧です)では、おもしろい内容が書かれておりました。
主旨として「短時間睡眠は目的ではなく、
人生が喜びと満足に満ち溢れた時に起こる結果」
だと。

属にロングスリーパーの人の方が実は不健康とされているようです。
うつっぽく、マイナス思考、何かあると引きずってしまい、どちらかというと内向的。
なので、脳が疲れてしまい、多く、睡眠時間を欲するようです。
ショートスリーパーの人は明るく、プラス思考、社交的。
人生をおおいに楽しむタイプで、楽しいこと・うれしいことが多すぎて、結果として、
睡眠時間が少なくなると。
脳が疲れにくく、短時間睡眠で心身リフレッシュするようです。
(以前、TVで明石家さんまの話を聞いたときに、確か、深夜サッカー観戦が楽しすぎて、
夜は寝ないと言っていた気がします。)

あなたはどちらのタイプでしょうか?
私自身、周りに短時間睡眠の人が結構いるのですが、傾向性として、確かに明るく、
プラス思考で、何事にも感謝している人が多い気がします。
ですので、短時間睡眠で生活しようと、色々な方法で、無理に睡眠時間を減らすと
体はきつくなるし、不健康になるし、長く続かないそうです。

どうすれば、ショートスリーパーになれるか?
私が観たサイトで推奨されていたのは、
何事にも、意識的に、感謝し、喜んで生活を送ること。
「ありがとう」と言葉に出していくこと。

これは私が以前、読んだ「少女パレアナ」(著者:エレナ・ポーター)という本の
主人公に近い気がします。
(どんなに嫌なこと、辛いことがあっても、プラスに置き換えて、少女パレアナが周りの人・村を
変えていく物語です。とても感動する本で、興味ある方は是非、読んでみてください。)
http://www.amazon.co.jp/dp/4042212018

仕事であれば、正直、出勤するのが辛くても、「仕事ができること自体がありがたい!」
嫌な上司がいれば、「自分を成長させてくれている人だ!」
自分が望まない仕事をしている場合は、「いろいろな経験をさせてもらっているんだ!」
等々、意識的にプラスにとらえていくことでしょうか?

上記が達成できれば、きっと、仕事も楽しく、結果として、睡眠時間が少なくなっているはず?

2012/5/15 イー・エス・エージェンシー 椎名

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